050-7330104 liga.hapoel@gmail.com

תזונה

תזונת ספורט – טעויות נפוצות בזמן אימונים

תזונת ספורט – טעויות נפוצות בזמן אימונים

תכנית אימונים כוללת 3 היבטים: אימונים, תזונה והתאוששות (שינה/מנוחה). לרוב, למתאמנים נוח יותר להשקיע מאמץ נוסף באימונים על חשבון השקעת זמן בתכנון התזונה וביצירת זמינות של אוכל. ככל שהאימונים אינטנסיביים יותר, עולה חשיבות התזונה בהשגת היעד (שיפור הביצוע הספורטיבי, הורדת...

קראו עוד

בריאות

לא נמצאו תוצאות

העמוד שביקשתם לא נמצא. נסו להגדיר טוב יותר את החיפוש, או השתמשו בניווט למעלה כדי למצוא את הפוסט המבוקש.

סיקורים וכתבות:

מרוץ פתיחת עונה 2022

  סקירה מרוץ פתיחת העונה ליגה רצים בעבודה ע"ש אמוץ גרינברג 2022 בשישי האחרון התקיים בפארק הרצליה מרוץ פתיחת העונה, המרוץ נושא את תו האיגוד מטעם איגוד האתלטיקה! מדובר במסלול שטוח ומהיר. רצים.ות מהשורה הראשונה מגיעים אליו גם בשביל לקבל ניקוד כחלק מחברותם בליגה...

קראו עוד

רץ הליגה השבועי – לילך פורת שריון

#רץ_הליגה_השבועי היא מסיימת את אימון הריצה עוד לפני שחמשת ילדיה מתעוררים בבוקר, ואם בעבר ייחסה רק לתוצאות חשיבות, היום היא מבינה שלמצוא זמן ואנרגיות לרוץ זה הישג לא פחות משמעותי. היא תחרותית ב"נשמה", היא אחת הרצות הבולטות ב"ליגת רצים בעבודה" ואם מישהו יאמר לה שהיא "לא...

קראו עוד

קבוצת הליגה רצי בית החולים הדסה

אחרי שהכרתם חלק מרצי הליגה (ועוד תמשיכו להכיר) הגיע הזמן לחשוף את אבני הבניין של הליגה, אלו שבלעדיהן היא איננה יכולה להתקיים. כמובן שמדובר בקבוצות ממקומות העבודה ,המייצגות אותם בכבוד מדי עונה ומביאות להם לא מעט הישגים וגביעים לארון. את הפינה #קבוצת_הליגה_השבועית נפתח...

קראו עוד

רץ הליגה אדיר כהן חברת פלאפון

הוא מגיע מעולם הטריאתלון ורק בשנה האחרונה החליט להתמקד בריצה ו"לקחת את זה צעד קדימה".  הוא כבר סיים את תחרות "איש הברזל" אבל אחרי שקבע שיא אישי של 33:34 דק' הוא מעיד שאימונים לריצת 10 ק"מ קשים לא פחות.. יש לו חשבון לא סגור עם המקום ה-2 על הפודיום וגם עם הריצה ל-5000...

קראו עוד

מרתון טבריה 2019: הליגה למקומות עבודה כובשת את טבריה

מאת: סול רפאל, רכזת קבוצת רצי ורצות הג'וינט ביום שישי שעבר, 4.1.19, התקיימה אליפות ישראל ה-42 במרתון. במסגרת המרתון, הוזנקו רצי הליגה בשלושה מקצים שונים: מרתון, חצי מרתון ומקצה ל-10 ק"מ. המקצה המלא התחיל כתמיד בטבריה, פנה דרומה לצמח, הקיף באופן חלקי את הכינרת, המשיך...

קראו עוד

מרתון סמסונג תל-אביב 2018

במרתון סמסונג תל-אביב שהתקיים ב-23/2/2018 בלטה נוכחות גדולה של קבוצות הליגה למקומות עבודה, החוויות וההישגים בסקירה הבאה: חברת חשמל מחוז דרום: באירועי מרתון ת"א השתתפו סה"כ 12 רצים. 9 רצו במקצה חצי המרתון ועוד 3 רצו במקצה של 10 ק"מ. מרבית הרצים בקבוצה הינם רצים וותיקים...

קראו עוד

מרתון ווינר טבריה 2018 – קבוצת פרטנר

למרתון טבריה נרשמו 13 חברים מהם ביטל רק אחד בשל דחיית האירוע. 6 רצים סיימו מרתון מלא, 4 סיימו את מקצה החצי ועוד 2 את מקצה ה 10 ק"מ. עבור 3 מהם היה זה המרתון הראשון ועבור שניים מהם היה זה חצי המרתון הראשון. מזג האויר היה מצויין אם כי עבור רצי המרתון היה אתגרי מעט בשל...

קראו עוד

ליגת הפועל במרתון ווינר טבריה 2018 – סיקור

במרתון טבריה שהתקיים ב 7.1.12018 השתתפו 466 רצים שהינם חברי הליגה. רץ אחד סיים 10 ק"מ בפחות מ 36 דקות, רץ נוסף סיים חצי מרתון בפחות משעה ועוד אחד סיים מרתון בפחות מ 3 שעות. צפו בסיכומים, התפלגות הרצים עפ"י המקצים השונים וכן חלוקה לפי גברים/נשים. נתראה בשנה הבאה! שיאי...

קראו עוד

קבוצת הריצה של פרטנר

נעים להכיר: הרצים של חברת פרטנר! ההחלטה להקים קבוצת ריצה בפרטנר הגיעה לאור השתתפותם של עובדים רבים במירוצים השונים והפוטנציאל שלהם לשפר יכולות ולרוץ גם למרחקים ארוכים. קבוצת הריצה הוקמה במימון תקציב הרווחה המשותף של פרטנר וועד העובדים, ונשכר מאמן מקצועי לשם כך....

קראו עוד

מרוץ סיכום עונה – ליגת רצים בעבודה 2017

מרוץ סיכום עונה  - ליגת רצים בעבודה ביום שישי האחרון התקיים מרוץ סיום עונה של ליגת רצים בעבודה בפארק הרצליה. המרוץ כלל מקצה בוגרים של 5 ק"מ וכן, מקצה ילדים למרחק קצר יותר. המירוץ למעשה חותם עונה שלימה עמוסה וגדושה באירועי ריצה שבהם נטלו חברי הליגה מכל הארץ. עם הקבוצות...

קראו עוד

קבוצת הרצים של חח״י צפון

קבוצת הרצים של חח״י צפון הוקמה מיום היווסדה של הליגה למקומות עבודה, בשנת 2010. הקבוצה שומרת על רצף אימונים ותחרויות, במרחקים שונים ובקשיים שונים. הקבוצה מעורבת נשים וגברים וזוכה בלא מעט השגים . קבוצת הריצה מאפשרת לכל אחד ואחת מאיתנו בקבוצה, להנות מפעילות גופנית סדורה...

קראו עוד

סקירת מרוץ פתיחת העונה, 9.9.2016

סקירת מרוץ פתיחת העונה אשר התקיים ביום שישי ה- 9.9.2016 בפארק הרצליה לזכרו של אמוץ גרינברג ז"ל. סיכום מרוץ פתיחת העונה של ליגת הפועל רצים בעבודה ע"ש אמוץ גרינברג מאת עופר פדן אמנם ספטמבר אבל מזג האוויר היה קייצי לחלוטין … למרוץ נרשמו כ 500 רצים ורצות מתוכם, כ- 80...

קראו עוד

ראיון עם רכז הליגה- דוד זוארץ

רכז הליגה הינו גימלאי של משטרת ישראל ופתח בקריירה שנייה- אימון. היום הוא מאמן במשרה מלאה ותחתיו מתאמנים עשרות רצים וטריאתלטים בכל הגילאים. ראיון מיוחד. 28.4.2011 דוד זוארץ החל להתאמן מגיל צעיר, וכבר בתקופת השירות הצבאי בלט בהישגיו. מאז ועד היום השלים מספר לא מבוטל של...

קראו עוד